ڪيترائي ماڻهو اٿڻ کان سواءِ ٻن کان ٽن ڪلاڪن تائين ويهڻ ۽ ڪم ڪن ٿا، جنهن جي ڪري انوريٽڪ يا لمبر ۽ سروائيڪل بيماريون ٿي سگهن ٿيون.
صحيح ويهڻ واري پوزيشن مؤثر طريقي سان روڪي سگهي ٿي ۽ بيمارين جي واقعن کان بچي سگهي ٿي، پوء ڪيئن ويهڻ؟
1. ڇا اهو بهتر هوندو ته ويهڻ نرم يا سخت؟
اهو بهتر آهي ته آرام سان ويهڻ.آفيس جي ڪرسيءَ تي نرم کشن سان ويهڻ انوريڪٽل بيمارين کان بچڻ لاءِ وڌيڪ فائديمند آهي، ڇاڪاڻ ته سڀ کان وڌيڪ عام انوريڪٽل بيماري، بواسير، هڪ وينوس ڪنجشن جي بيماري آهي.سخت بينچ ۽ ڪرسيون کولڻ ۽ مقعد جي رت جي گردش کي وڌيڪ نقصانڪار آهن، جنهن جي ڪري بهار ۽ بواسير جو امڪان آهي.
2. ڇا اهو بهتر هوندو ته ويهڻ گرم يا ٿڌو؟
گرم ويهڻ سٺو ناهي، ٿڌو ويهڻ ضروري ناهي، اهو صورتحال تي منحصر آهي.هڪ گرم سيٽ کشن کولڻ ۽ مقعد ۾ رت جي گردش کي بهتر نٿو ڪري، پر ان جي بدران مقعد جي سينوس، پسڻ واري غدود جي سوزش، ۽ انفيڪشن جو خطرو وڌائي ٿو.وقت سان گڏ، اهو پڻ قبضو ڪري سگهي ٿو.تنهن ڪري، سرد سياري جي موسم ۾، گرم سيٽ کشن تي نه ويهڻ.ان جي بدران، هڪ نرم، عام درجه حرارت سيٽ کشن چونڊيو.
اونهاري ۾، موسم گرم آهي.جيڪڏهن آفيس ۾ ايئرڪنڊيشن جو گرمي پد مناسب هجي ۽ پگهر نه اچي ته ٿڌي کشن تي نه ويهو، ڇاڪاڻ ته اهو رت جي جمود جو به سبب بڻجي سگهي ٿو.
3. اٿڻ ۽ گھمڻ ۾ ڪيترو وقت لڳي ٿو؟
ويهڻ جي هر ڪلاڪ، هڪ کي اٿڻ گهرجي ۽ 5-10 منٽن تائين هلڻ گهرجي، جيڪو مؤثر طريقي سان رت جي اسٽيسس کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ ميريڊين کي هموار ڪري سگهي ٿو.
مخصوص مرحلا هي آهن: اٿڻ، کمر جا ڪيترائي اسٽريچ ڪريو، ريڙهه ۽ عضون کي جيترو ٿي سگهي ڊگھو ڪريو، کمر ۽ سيڪرم کي دائرن ۾ گھمايو، برابر ۽ ثابت قدميءَ سان سانس وٺو، اڳتي پوئتي ھلڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ پيرن سان ھلڻ جي ڪوشش ڪريو. بلند ڪيو ويو، رت جي گردش جي تيز رفتار کي وڌائڻ.
4. ڪهڙي قسم جي ويهڻ واري پوزيشن ۾ جسم تي گهٽ دٻاءُ هوندو آهي؟
صحيح ويٺي پوزيشن تمام ضروري آهي.ويهڻ جي صحيح پوزيشن پٺيءَ سڌي، پير زمين تي برابر، آفيس جي ڪرسي يا ٽيبل ٽاپ جي بازو بندن تي آرام سان، ڪلهن کي آرام سان، ۽ مٿو اڳتي ڏسندڙ هجڻ گهرجي.
ان کان علاوه، آفيس جو ماحول پڻ صحيح ويٺي پوزيشن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.توهان کي چونڊڻ گهرجيآرامده آفيس ڪرسي۽ ٽيبل، ۽ اوچائي کي مناسب طور تي ترتيب ڏيو.
تي ويٺومناسب اونچائي جي آفيس جي ڪرسي، گوڏن جو گڏيل 90 ° تي لچڪدار هجڻ گهرجي، پير زمين تي برابر ٿي سگهن ٿا، ۽ بازو جي اوچائي پڻ ڪلهن جي گڏيل جي اوچائي جي برابر هجڻ گهرجي، ته جيئن هٿن کي آرام سان ۽ آرام سان رکي سگهجي.جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته ڪرسي جي پٺيءَ تي ٽيڪ ڏئي، اھو بھتر آھي ته ھڪڙو سپورٽ ڪشن ھجي جيڪو ڪرسي جي پٺيءَ جي کمر واري پوزيشن تي لمبر اسپائن جي گھمڻ سان مطابقت رکي، ته جيئن لمبر اسپائن جي وکر کي برقرار رکندي، دٻاءُ. ڪشن جي ذريعي اسپائن ۽ بٽڪس تائين برابر طور تي ورهائي سگهجي ٿو.
پوسٽ جو وقت: آگسٽ-08-2023