توهان شايد ڪجهه عام علم سکيو هوندو هڪ بهتر آفيس پوسٽر لاءِ مختلف آن لائين آرٽيڪلن مان.
تنهن هوندي، ڇا توهان واقعي ڄاڻو ٿا ته توهان جي آفيس جي ميز ۽ ڪرسي کي بهتر نموني لاء ڪيئن سيٽ ڪيو وڃي؟
گديروتوهان کي چار راز مهيا ڪندو.
پنھنجي ڪرسيءَ کي جيترو ٿي سگھي ترتيب ڏيو.
توهان جي پيرن کي سپورٽ ڪرڻ لاء فوٽ پيڊ استعمال ڪريو.
پنھنجن بتن کي اُن پاسي ڏانھن ڦيرايو.
ڪرسي کي ڊيسڪ جي بلڪل ويجهو منتقل ڪريو.
اچو ته انهن رازن کي هڪ هڪ ڪري بيان ڪريون.
1. پنھنجي ڪرسيءَ کي جيترو ٿي سگھي ترتيب ڏيو.
اهو شايد بهترين آفيس جي پوزيشن جي حوالي سان سڀ کان اهم راز آهي.ڪرسي کي هيٺ ڪرڻ سڀ کان عام غلطي آهي جيڪو اسان ڪم ڪار ۾ ڏسون ٿا.
جڏهن به توهان وٽ هڪ لاڳاپو گهٽ ڪرسي آهي، توهان جي آفيس ڊيسڪ نسبتا بلند ٿي ويندي آهي.تنهن ڪري، توهان جا ڪلهي سڄي آفيس جي ڪلاڪن دوران بلند رهندا.
ڇا توهان تصور ڪري سگهو ٿا ته توهان جي ڪلهي کي بلند ڪندڙ عضلات ڪيترو تنگ ۽ ٿڪل آهن؟
2. توهان جي پيرن کي سپورٽ ڪرڻ لاء فوٽ پيڊ استعمال ڪريو.
جيئن ته اسان پوئين قدم ۾ ڪرسي کي بلند ڪيو آهي، پيرن جي پيڊ تمام گهڻن ماڻهن لاء ضروري آهي (سواء جيڪي تمام ڊگهي پيرن سان) گهٽ پوئتي دٻاء کي گهٽائڻ لاء.
اهو سڀ ميڪيڪل زنجير جي توازن بابت آهي.جڏهن توهان مٿاهون ويٺا آهيو ۽ پيرن جي هيٺان ڪو سهارو موجود ناهي، توهان جي ٽنگ جي ڪشش ثقل ڇڪڻ واري قوت توهان جي هيٺين پوئتي تي اضافي دٻاء وڌائيندو.
3. پنھنجن بٽن کي پوئين ڪنڊ ڏانھن ڦيرايو.
اسان جي lumbar spine ۾ هڪ قدرتي وکر آهي جنهن کي lordosis سڏيو ويندو آهي.عام لمبر لارڊسس کي برقرار رکڻ جي لحاظ کان، توهان جي بتن کي هر طريقي سان واپس ڪرسي جي پوئين ڪنڊ ڏانهن منتقل ڪرڻ هڪ تمام مؤثر حل آهي.
جيڪڏهن ڪرسي لمبر سپورٽ وکر سان ٺهيل آهي، ته پوء توهان جي هيٺئين پٺ بلڪل آرام سان ٿي ويندي جڏهن بتن کي پوئتي موٽڻ کان پوء.ٻي صورت ۾، مهرباني ڪري پر توهان جي هيٺين پوئتي ۽ ڪرسي جي وچ ۾ هڪ پتلي کشن.
4. ڪرسي کي ڊيسڪ جي بلڪل ويجهو منتقل ڪريو.
هي ٻيو اهم راز آهي بهتر آفيس جي پوزيشن جي حوالي سان.گھڻا ماڻھو پنھنجي آفيس جي ورڪ اسٽيشن کي غلط طريقي سان ترتيب ڏين ٿا ۽ پنھنجي ھٿ کي اڳتي وڌڻ واري پوزيشن ۾ رکو.
ٻيهر، اهو هڪ ميخانياتي عدم توازن جو مسئلو آهي.ڊگھي اڳتي ھلڻ سان اسڪائولر ايريا جي وچ واري حصي تي واقع عضلات جي تناؤ کي وڌائي سگھي ٿو (يعني اسپائن ۽ اسڪپولر جي وچ ۾).نتيجي طور، دردناڪ درد جي وچ واري علائقي ۾ اسڪپولر سان گڏ ٿيندي آهي.
خلاصو، بهتر آفيس پوسٽ انساني ميڪيڪل توازن جي سٺي سمجھ تي ڀاڙي ٿو.
پوسٽ جو وقت: جولاء-06-2023