جڏهن اسان ٻار هئاسين، اسان جا والدين هميشه اسان کي ٻڌايو ته اسان پنهنجا قلم صحيح نه ٿا رکون، اسان صحيح نه ويٺا آهيون.جيئن مان وڏو ٿيندو آهيان، مون کي احساس ٿيندو آهي ته ساڄي ويهڻ ڪيترو ضروري آهي!
بي آرامي دائمي خودڪشي جي برابر آهي. آفيس جي ملازمن ۾ ڪجهه عام مسئلا پوئتي درد، ڳچيء ۽ ڪلهي ۾ درد ۽ کلائي درد آهن، پر هر روز مصروف ڪم، توهان کي هر قسم جي صحت جي خطرن کي برداشت ڪرڻو پوندو.تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته سٺو ويهڻ، ۽ پنهنجي آفيس جي ڪرسي کي ترتيب ڏيڻ اصل ۾ توهان جي صحت لاء سٺو آهي!
هتي اسان توهان کي ڏيکارينداسين ته آفيس جي ڪرسي کي ڪيئن ترتيب ڏيو:
1. سيٽ کي آرام سان اونچائي تي ترتيب ڏيو.
ڪرسي لاء صحيح اونچائي ڇا آهي؟اسان بيٺل پوزيشن کان ترتيب ڏئي سگهون ٿا.ڪرسي جي سامهون بيٺو، ليور کي دٻايو ته ڪرسي جي سيٽ کي وڌائڻ يا گھٽ ڪرڻ لاء جيستائين ان جو ٽپ توهان جي گوڏن کان هيٺ نه آهي.پوءِ توھان کي آرام سان پنھنجي ڪرسيءَ تي ويھڻ گھرجي ۽ پنھنجي پيرن کي فرش تي ويھي رھيو.
2. پنھنجي آفيس جي ڪرسي کي بحال ڪريو ۽ خم جي زاوين جو اندازو لڳايو.
ڪرسي کي جيترو ٿي سگھي ڊيسڪ جي ويجھو ھلايو، تہ جيئن مٿيون ھٿ آرام سان اسپائن جي متوازي لڪي سگھن، ۽ ٻئي ھٿ آسانيءَ سان ڊيسڪ ٽاپ يا ڪي بورڊ تي رکي سگھجن.سيٽ جي اوچائي کي مٿي ۽ هيٺ ترتيب ڏيو انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته مٿيون بازو اڳئين پاسي کان ساڄي زاويه تي آهي.
ساڳئي وقت، آرمرسٽ جي اوچائي کي ترتيب ڏيو ته جيئن مٿئين هٿ کي ڪلهي تي ٿورو مٿي ڪيو وڃي.
3. پڪ ڪريو ته توهان جا پير صحيح اونچائي تي آهن.
پنھنجي پيرن کي فرش تي لوڻ رکو ۽ پنھنجي ھٿن کي پنھنجي ران ۽ سيٽ جي ڪنڊ جي وچ ۾ سلائڊ ڪريو، سيٽ جي ڪنڊ ۽ پنھنجي ران جي وچ ۾ ھڪڙي آڱر جي چوٽي کي ڇڏي ڏيو.گھٹنے جي لچڪ لڳ ڀڳ 90 ° آھي جڏھن صحيح طور تي ويھ.
جيڪڏهن توهان ڊگهو آهيو، ران ۽ کشن جي جاء وڏي آهي، سيٽ کي وڌائڻ گهرجي؛جيڪڏهن ران ۽ سيٽ کشن جي وچ ۾ ڪا به جاء نه آهي، سيٽ کي هيٺ ڪرڻ گهرجي يا پير کشن استعمال ڪرڻ گهرجي.
4. پنھنجي پٺن ۽ سيٽ جي ڪنڊ جي وچ ۾ فاصلو ماپ ڪريو.
جيترو پري ٿي ويھو، پنھنجي کمر سان ڪرسي جي پٺيءَ جي ويجھو، ۽ پنھنجي مُٺ کي پنھنجن پٺين ۽ سيٽ جي اڳئين ڪنڊ جي وچ ۾ رکو.توهان جي ٻچن کي سيٽ جي سامهون کان هڪ مُٺي (اٽڪل 5 سينٽي) پري هجڻ گهرجي.
اهو فاصلو سيٽ جي کوٽائي جو تعين ڪري ٿو، صحيح کوٽائي جي کوٽائي کان بچڻ لاءِ يا وات مان گرڻ کان بچڻ لاءِ.جيڪڏهن ٻڪريون سيٽ جي اڳئين ڪنڊ تي دٻن ٿيون، اڳتي وڌڻ لاءِ پٺتي کي ترتيب ڏيو، يا گهٽيءَ کي گھٽائڻ لاءِ کمر استعمال ڪريو. جيڪڏهن پٺيءَ ۽ سيٽ جي اڳئين ڪنڊ جي وچ ۾ وڏي جاءِ آهي، ته پٺيءَ کي ترتيب ڏيو ته جيئن پٺئين پاسي وڃي. ۽ سيٽ جي کوٽائي کي وڌايو.
5. لمبر سپورٽ جي اوچائي کي ترتيب ڏيو.
لمبر سپورٽ جي اوچائي کي ترتيب ڏيو ته جيئن اهو کمر جي ريڊين سان ٺهڪي اچي، ته جيئن کمر ۽ پوئتي وڌ ۾ وڌ سپورٽ حاصل ڪري.
جڏهن لمبر سپورٽ صحيح اونچائي تي آهي، توهان پنهنجي هيٺين پٺي ۾ مضبوط حمايت محسوس ڪري سگهو ٿا.
6. armrest جي اوچائي کي ترتيب ڏيو.
آرم ريسٽ جي اوچائي کي ترتيب ڏيو انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته 90 ° جي ڪلهن جو موڙ بازو کي چڱي طرح ڇڪي سگهي ٿو.جيڪڏهن بازو تمام وڏو آهي ۽ ترتيب نه ٿو ڏئي سگهجي، ان کي ڪلهي ۽ هٿ جي درد کان بچڻ لاء هٽايو وڃي.
7. اکين جي سطح کي ترتيب ڏيو.
ڪرسي تي ويھي، پنھنجيون اکيون بند ڪريو، قدرتي طور تي اڳتي وڌو، ۽ انھن کي کوليو.ڪمپيوٽر جي اسڪرين سان صحيح پوزيشن ۾، توهان کي سڌو سنئون اسڪرين جي مرڪز ۾ ڏسڻ جي قابل هوندو ۽ ان جي هر ڪنڊ کي ڏسڻ جي قابل هوندو بغير اسان جي ڪنڌ کي ڦيرايو يا مٿي ۽ هيٺ.
جيڪڏهن مانيٽر تمام تيز يا تمام گهٽ آهي، ڳچيء جي عضلات جي دٻاء کي گهٽائڻ لاء ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آهي.
ڇا توهان سکيو آهي ته آفيس جي ڪرسي کي ڪيئن ترتيب ڏيو؟پنھنجي پوزيشن کي بهتر ڪرڻ لاء، ھڪڙو چونڊيوadjustable آفيس ڪرسي.
پوسٽ جو وقت: مئي-09-2022