جيڪڏهن توهان اڪثر گهڻو وقت آفيس ۾ ويهندا آهيو، اهو آسان آهي ته ڪلهي، ڳچيء جي عضون کي دٻاء جي حالت ۾، جيڪڏهن ڊگهي عرصي تائين غير فعال آهي، اهو آسان آهي ته اسڪيپولو هومرل پيريئرٿائٽس ۽ ٻين بيمارين جو سبب بڻائين، اهو ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. توهان جي طرفان هيٺ ڏنل يوگا تحريڪن مان وڌيڪآفيس جون ڪرسيون، توهان کي عضلات جي درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء، آفيس سنڊوم جي خلاف.
گھڻا ماڻھو سڄو ڏينھن ويھي رھن ٿا ۽ اڪثر پٺ ۽ بٽ وڏو ٿي محسوس ڪن ٿا.جيڪڏهن توهان به ساڳيو محسوس ڪيو ته اسان سان گڏ اچو.
هي آسن هڪ بحالي آسن آهي، تنهنڪري اهو ڪنهن به وقت مشق ڪري سگهجي ٿو.توهان منجهند ۾ پنهنجي مفت وقت دوران هڪ الارم مقرر ڪري سگهو ٿا، ته جيئن توهان پنهنجي جسم کي هر منجھند جو وقفو ڏيڻ نه وساريو.
توهان جي سڄي جسم کي آرام ڏيو ۽ هر عضلات ذريعي سانس وٺو.
ٺيڪ، هتي اسان وڃون ٿا!خوش مشق!
پوسٽ ٽائيم: مارچ-15-2023